荆门市妇联“公益木兰”项目 女性健康知识大讲堂(九)

未知 翠微亭2019-07-11 08:57

近年来,随着生活节奏的加快,许多女性工作压力加大,饮食不规律、睡眠不定时等病态作息引发了不少女性出现“现代病”,乳房疾病就是其一。在乳房疾病中,乳腺增生的发病率最高,尤其是对于30-50岁的上班族女性来说更是要小心。因此,保护乳房健康也成了女性热切关心的话题。

 

乳腺增生对于女性来说应该不陌生,这是很常见的一种疾病,发作起来乳房是异常的胀痛,以便乳腺增生多是在月经期间发生的,这主要是因为体内的内分泌发生紊乱,所以会导致乳腺增生的发生,很多女性都会有这样的情况发生,轻微的,在平时生活中多注意调理,是可以控制,如果严重的就要及时治疗了。

患上乳腺增生,要做好以下几点!

饮食要合理

科学健康的饮食,对于疾病来说是起着非常重要的作用的,乳腺增生患者在平时一定要多注意尽量少吃油腻、辛辣的食物,含有脂肪含量高的,控制住自己的糖分摄入,并且要做到不抽烟不喝酒,减少咖啡因的摄入,因为乳腺疼痛和甲基黄嘌呤生物有关,咖啡因当中就含有这样的物质,所以要减少摄入,平时可以多吃点维生素含量高的食物和蛋白质含量高的,例如鱼肉、鸡蛋、大豆、红薯、芹菜、菠菜等,对于组织康复是有很大的帮助,新鲜的蔬菜是有助于促进消化,脂肪低,有利于乳腺增生恢复的快,对身体有好处。

保持一个好的心态

乳腺增生患者心态是非常重要的,很多的女性听到自己患上乳腺增生,心里就害怕,不良情绪就会比较多,容易灰心,当体内精神出现紧张、压抑、抑郁等情况时,是会容易导致内分泌失调的,神经内分泌功能会造成干扰,就不利于疾病的恢复,所以要把持一个好的心态,积极的调整好自己的心态,凡事乐观点,少生气,保持情绪的稳定,尽量控制体内的内分泌处在一个稳定的状态,不要有太大的波动,这样也能有利于乳腺增生早点恢复。

充足的睡眠

乳腺增生患者一定要保证自己每天的睡眠时间和质量,减少熬夜的次数,早点休息,是有利于身体恢复健康,因为如果经常性的熬夜,或是睡眠质量差,是会影响到体内的内分泌,会加重乳腺增生的情况,所以要注意劳逸结合,生活要有规律,对调节内分泌失调是有很大的帮助,能够有效的缓解乳腺增生的情况。

坚持运动

每天要抽出一点时间来进行锻炼,是可以提高身体的免疫力,有效的减少了疾病的侵害,并且经常锻炼,是可以促进体内的血液循环,能够提高新陈代谢水平,帮助肠胃蠕动,及时排出体内的垃圾和毒素,有助于改善便秘的情况,进而能达到缓解乳腺增生的情况,对于平时经常久坐的女性,要多走动走动,让体内的血液更流畅一点,日常生活中也要注意劳逸结合,这样对于身体健康也比较好。

患上乳腺增生的女性,不用太担心,只要平时生活中多注意调理,养成的良好的生活饮食作息习惯,对于缓解乳腺增生是很有效果的,并且保持一个积极乐观的心态,平时要多出去锻炼锻炼,来提高身体的免疫力,乳腺增生也是可以得到控制的。

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