荆门市妇联“公益木兰”项目 女性健康知识大讲堂(七)

未知 翠微亭2019-07-10 17:33

圣严法师曾说:有德即是福,无嗔即无祸,心宽寿自延,量大智自裕。

生活不是一帆风顺的,每个人都会有情绪,这很正常。但情绪就像水,宜疏不宜堵。

当情绪来临的时候,我们需要控制情绪,要知道:惜命最好的方式,不是养生,而是情绪控制。

 

 

 01 

 

有一个男孩子,脾气很坏,无论是对长辈,还是对朋友都是如此。他的父亲很苦恼,就给了他一袋钉子,说:“以后,你每发一次脾气,就打一个钉子在后院的围栏上。

第一天,这个男孩子打了30个钉子,他很惊讶,也意识到了自己的错误。慢慢地,他每天打的钉子的数量也慢慢变少了。

有一天,男孩子再也不会因为失去耐心而发脾气,他告诉父亲这件事情,父亲又说:“每次你想发脾气,却能忍住的时候,就拔掉一颗钉子。”孩子点了点头,同意了。

日子一天天过去,慢慢地,孩子把所有的钉子都拔了出来,他也变得更加随和,亲戚们都夸他是一个好孩子,身边的朋友也逐渐多了起来。

父亲很高兴,握着他的手,来到后院说:“你做得很好,但是,看看那些围栏上的洞,永远不能恢复到从前的样子。你生气时说的话就像这些钉子一样留下疤痕,不管你说了多少次对不起,那个伤口将永远存在。”

拿破仑说过:“能控制好自己情绪的人,比能拿得下一座城池的将军更伟大”。

 02 

美国社会心理学家费斯汀格曾说过这样一个故事:

有一个叫卡斯丁的人,早上起床后洗漱时,将自己高档手表放在洗漱台边,妻子怕被水淋湿了,就随手拿过去放在餐桌上,结果被儿子吃面包的时候不小心摔坏了。

卡斯丁疼爱手表,就打了儿子一顿,黑着脸骂了妻子,最后两个人吵了起来。

一气之下,卡斯丁早餐也没有吃,直接开车去公司,却忘记拿公文包,又立刻转回家。

妻子上班了,儿子上学了,卡斯丁钥匙留在公文包里,进不了门,只好打电话向妻子。妻子匆忙往家赶时,撞翻了路边水果摊,赔了一大笔钱。

待拿到公文包后,卡斯丁已迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉批评,卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除当月全勤奖,儿子这天参加棒球赛,原本夺冠有望,却因心情不好发挥不佳,第一局就被淘汰了。

在这个事例中,手表摔坏是其中的10%,后面一系列事情就是另外的90%。

这个例子也被人们称为“费斯汀格法则”生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

这个例子也告诉我们:能调控情绪的人,才能控制自己的人生。

 

 

 03 

 

谁都有情绪的时候,生活的高手,不在于没有情绪,而在于他能很好地控制自己的情绪。

国学大师季羡林和臧克家曾在小饭馆吃饭发生的一件事:

季羡林因为帮忙扶起一个摔在地上的孩子,而被孩子妈妈误以为欺负小孩,还被骂成:一个大人干嘛欺负小孩,要是我儿子受伤了,跟你没完”。

周围的顾客看不下去了,纷纷指责女人蛮不讲理:“是孩子自己摔倒了,这位先生好心帮你扶起他,你不问青红皂白就骂人呢?”

女人也意识到了自己的不对,灰头土脸地走了。

事后,臧克家问季羡林:“你明明被人误解了,她骂你,你为何不还嘴”?

季羡林笑笑说:“大家都看着呢,我何须解释”。

情绪见人品,正如老话所说:宰相肚里能撑船。你的情绪里,藏着你的气度和人品。

 

 04 

 

罗伯·怀特曾说:“任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪”。

中医也常说:过喜伤心,盛怒伤肝,悲痛伤肺,思虑伤脾,恐惧伤肾。

这正说明了:人的情绪,和身体健康密切相关

比如工作压力大的人多半有肠胃疾病;好强而不如意的人一般有头痛;过度焦虑的人容易脱发;经常生气的女性容易乳腺增生。

人的身体是一切的根本,脾气不好的人,一般身体也不会太好。

真正的养生,不是住好房子,不是吃保健品,而是管理好自己的情绪。

 05 

 

情绪来临的时候,我们该如何控制自己的情绪呢?

清代作家李渔的方法是写字:“予无他癖,唯有著书。忧籍以消,怒籍以释”。

郑板桥是画画,当他受官场挤压、郁郁不得志时,就提笔画竹,画完以后,心理舒坦了。

我们在遇到情绪的时候,也应该控制自己的情绪,诗词君有几个小方法,帮助你调控负面情绪:

1、寻找原因

当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你要做的第一件事就是找出原因。

2、 睡眠充足

匹兹堡大学医学中心的罗拉德 达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

3、 亲近自然

亲近大自然一直被认为是放松心情,抚慰情绪的好办法。著名歌手弗拉卡斯特说:“每当我的心情沮丧、抑郁时,我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了。”

4、换个角度思考

我们心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式。当我们换个角度思考问题的时候,情绪就能很快稳定下来,能够帮助我们用一个平和的心态对待事情。

 

5、推迟动怒时间

当我们想发火时,先心里数15下,再数30下,开口之前,先把舌头在嘴里转个圈,给自己一点时间去思考。

6、合理宣泄不良情绪

当感觉到自己有情绪的时候,要及时排解,通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄,也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中郁闷。

7、适当转移

用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感,以发挥自身的优势,激发自信心。比如你觉得买买买可以得到满足感,那就买吧!

8、学会自我疏导

把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界,将其强大的心理能量加以疏导,凝聚到学习、工作或生活中。

9、增加自己的幽默感

幽默感会使人得到生活中最珍贵的礼物——笑。笑是一剂良药,可以消除抑郁的心理,对不良情绪起到调节作用,使不良情绪得到有效控制。记住:笑是我们精神生活的阳光。

让我们给负面情绪加固上一道堤坝,让我们学会控制自己的情绪,做一个幸福快乐的人。

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